Het Dukan Dieet plan is zeer effectief, want je kunt zoveel eten als je wilt en toch vermageren. Hieronder vind je een bijgewerkte lijst met de 100 toegestane voedingsmiddelen voor het Dukan Dieet plan. Het gaat om 68 Pure Eiwitten en 32 Groenten.

Tijdens zijn onderzoek identificeerde Pierre Dukan 100 toegelaten voedingsmiddelen die de essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam bevatten en die rijk aan eiwitten zijn en ook nog eens weinig koolhydraten en vet bevatten. Je kunt zoveel eten als je wilt van het Dukan Dieet lijst voedsel tijdens de vier fasen van het Dukan Dieet.

Mager vlees: Ossenhaas, Filet, magere ham, extra mager rundvlees, gesneden karbonade, plakjes rosbief, varkenshaas, varkensvlees fricandeau, bacon soja, kalfslapjes.

Pluimvee: Kip, vetvrije kalkoen, struisvogelbiefstuk en wilde eend

Vis: kabeljauw, bot, heilbot en gerookte heilbot, haring, makreel, zeeduivel, zalm of mmoked zalm – sardines, zeebaars , surimi, tilapia, forel en tonijn.

Zeevruchten: krab, rivierkreeften, kreeft, mosselen, octopus, oesters, garnalen.

Soya en vegetarische burgers, tempeh en tofu.

Vetarm zuivelproducten.

Vetvrije roomkaas, vetvrije melk, vetvrije yoghurt

Eieren

 

Bron: dukandiet.co.uk

user man

BMI berekenen voor man

Check je BMI om te berekenen of je overgewicht hebt.  

user woman

BMI berekenen vrouw

Je BMI is een van de middelen om te berekenen of je overgewicht hebt.  

user man

BMI formule

Hier wordt uitgelegd hoe de BMI formule werkt.